[30일달리기]28일차.쉬지 않고 달리기는 과연 좋은 운동인가?

28일차.
몸이 엉망이 되어 버렸다.
과연 달리기는 좋은 운동인가?
결과 부터 말하면 좋은 운동이긴 확실하다.
다만 제대로 알고 해야 할것 같다.
나처럼 되지 않으려면.
아프고 나서 검색해보니
난 정말 잘못된 동작으로 뛰고 있었다.
아플수 밖에 방법으로 뛰었다.
ㅠㅠ
이 간단한 달리기도 방법을 알고 뛰었어야
했는데...
이렇게 아프고 나서
검색해보다니
바보같다.

하긴 이렇게라도
몸으로라도 공부하게 되어서 정말 다행이다.
달릴 때도 요령이 있다는데
유튜브를 찾아본 결과
1. 발바닥으로 딛기(난 발 뒷꿈치로 딛고 있었다.)
2. 15도 앞으로 기울이기(꽂꽂이 세우고 뛰었다.)
3. 팔 90도 구부리고 뒤로 치는 동작.
-주먹이 몸 중앙으로 넘지 않기
4. 케이던스(1분간 발)이 지면에 닿는 횟수
-1분에 180회가 이상적.1m전후)
5. 호흡: 코로 2번 흡흡 마시고, 입으로 2번 후후 내쉬기
6. 적정 거리 : 30분 전후(6km전후) (난 평균 7km)
7. 운동 강도 :( 60~85%)
8. 과유불급(난 항상 무리하게)

운동을 안하던것도 아닌데
겨우 달리기 몇일 하고 이렇게 몸이 망가질수 있을까?
했더니
잘못된 방법으로 몸을 혹사 시키고 있었다.
얼른 내일은 다리가 나아서
잘 한번 뛰어 보고 싶다.

벌써 28일.
다시 한번 뛰어 보자.
좋은 교훈을 배웠다.
뭐든지 공부를 해야 한다.
이 간단한 달리기 마저도.
꼭!!
모두모두 공부 해서 이렇게
아프지 말고
안전하게 운동하셨으면 좋겠다.

비록 걷기였지만
많은걸 배운 하루다.